Está passando muito tempo na frente das telas? Cuide da sua visão!

Com o isolamento social, estamos usando mais as telas dos dispositivos eletrônicos, o que pode provocar problemas de visão. Mas é fácil preveni-los. Saiba como.

Computador, laptop, tablets, celulares... Com o isolamento social, todos nós temos passado mais tempo na frente das telas dos dispositivos eletrônicos, que se tornaram grandes aliados do nosso dia a dia. Eles servem para tudo: para trabalhar em home office, fazer compras, manter contato com amigos e familiares, estudar, curtir um jogo, um filme ou um show disponibilizado nas redes sociais, acompanhar uma live e o que mais pudermos imaginar. “Mas é preciso cuidado: o excesso de exposição às telas pode provocar problemas de visão”, alerta o Dr. Gabriel Gorgone, oftalmologista da clínica LottenEyes de São Paulo.“Em uma reunião por meio eletrônico, por exemplo, as pessoas costumam fixar o olhar na tela de uma forma tão intensa e contínua que deixam até de piscar, o que é prejudicial”, afirma ele.

Olhos irritados, dificuldade para enxergar, sensação de vista cansada e até dor de cabeça e insônia podem ser sintomas associados ao uso exagerado ou inadequado dessas tecnologias. Segundo o Dr. Gabriel, entre outros problemas, podem ocorrer:

• Acentuação de defasagem do grau corretivo: os dispositivos eletrônicos exigem muito de nossa visão, ressaltando qualquer defasagem de grau corretivo dos óculos ou lentes de contato. Além da dificuldade de enxergar, isso pode causar desconforto, cansaço e dor de cabeça.
• Espasmo acomodativo: é um tipo de contração excessiva dos músculos dos olhos pelo uso em demasia da visão de perto exigido pelas telas dos eletrônicos. Pode provocar dor de cabeça aguda e intensa, além de visão embaçada.
• Miopia em crianças: estudos mostram que crianças de até 12 anos que passam muitas horas forçando a visão na frente das telas desenvolvem ou pioram o grau de miopia.
• Insônia: a luz azul emitida pelas telas reduz a produção da melatonina, um hormônio que regula o sono. A exposição a essa luz antes de dormir pode causar insônia.   
• Alterações de fundo de olho: segundo alguns estudos, a exposição excessiva à luz azul emitida pelas telas pode provocar lesões degenerativas de fundo de olho se associada a fatores de risco, como idade avançada.

Como você pode prevenir esses problemas?

Confira as recomendações do nosso especialista:
 

• Lembre-se de piscar várias vezes durante o uso das telas dos dispositivos eletrônicos. Isso ajuda a manter a lubrificação dos olhos.
• Faça pausas a cada 20 ou 30 minutos. Olhe para o horizonte, tire o foco da tela por 30 segundos ao menos.
• Utilize um colírio lubrificante (lágrima artificial) quatro ou cinco vezes ao dia.
• Mantenha o grau de correção de óculos ou lentes de contato atualizado, realizando consultas regulares ao seu oftalmologista.
• Opte por óculos e lentes de contato com filtros de luz azul. Até lentes intraoculares para catarata já podem ser encontradas com esse tipo de filtro. Ao adquirir equipamentos eletrônicos, prefira os que incorporam a tecnologia de filtragem dessa luz.
• Para prevenir a insônia, não utilize os dispositivos com luz azul perto do horário de dormir.
• Controle o uso das tecnologias pelas crianças. Estabeleça limites de tempo de uso por dia.